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惠州惠城的人流医院

发布时间:2021-07-06 16:45

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流产后阴道会不会松弛?

收缩性阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或高潮时,阴道收缩主要依靠这两块肌肉。流产后会出现阴道松弛吗?除了恢复骨盆肌肉的紧张,达到收紧阴道的作用外,还能刺激生殖器区域,增加生殖区域的血流量,从而改善性功能。

具体步骤是先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在腿部、直肠和阴道收缩时能感觉到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,这些肌肉也在起作用。当你能确定这些肌肉的存在时,你可以做以下练习。

仰卧在床上,将手指轻轻插入阴道,尽量放松身体,然后主动收缩肌肉夹住手指,收缩肌肉时吸气,可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时,呼气,重复几次。肌肉每次收缩3秒,然后放松3秒。现在可以拿出手指,继续练习放松和收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。逐渐从收缩肌肉5秒到收缩10秒,大约需要几周才能达到这个目的。如果要练凯基尔至少6周,如果能自由收缩放松,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,一秒钟内可以每次收缩放松。

此外,练习向外推送阴道肌肉也有一定的意义。刚开始练习的时候,可以仰卧在床上,放松身体,专注于提肛收缩。尤其要注意的是,双腿、双臀、腹肌不能用力;体会盆底肌肉的收缩动作后,将收缩动作集中在阴道、尿道上,持续重复一缩一放的频率。每天做1~2次盆底肌肉运动,每次10分钟。练习持续6~8周左右,不仅阴道肌肉紧绷,阴道敏感度也会提高。熟练后,这项运动可以随时随地进行,坐、站或躺。

想象一下,你用阴道吸引一些东西,比如填充物或者阴茎,让骨盆底部抬起来,就像吸引它一样。首先想象从阴道入口开始上升,然后沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每天3组以上,逐渐增加到25次为一组。还可以用手指插入阴道,检查这个过程的有效性。这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强高潮的感觉。

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